Langsung ke konten utama

Hidup Sehat dan Nyaman



Tabel daftar kalori makanan sehari-hari


Jenis Makanan
Berat <gram>
Kandungan Kalori
Nasi
100
175
Empal Daging
100
147
Tempe Goreng
50
118
Telur Dadar
75
188
Sayur Asam
100
88
Sirsak
125
55
Susu
244gr atau 240ml
146
Bubur Ayam
200
165
Spaghetti
300
642
Ubi Rebus
100
125
Singkong Rebus
100
146
Roti Tawar
50
128
Mie Instant
50
168
Udang Rebus
100
91
Lele Goreng
60
57,5



Cara Menambah Tinggi Badan


Faktor keturunan/genetik memang berpengaruh terhadap tinggi badan, tetapi kamu bisa menambah tinggi badan dengan memperhatikan 3 faktor ini:

1. Nutrisi untuk Menambah Tinggi Badan
Tinggi badan erat kaitannya dengan nutrisi, terutama mineral yaitu kalsium untuk pertumbuhan tulang. Cukupi kebutuhan kalsium kamu untuk pertumbuhan tulang dengan minum susu tinggi kalsium secara rutin 2 kali sehari, dan makan makanan bergizi. Masih ingat 4 sehat 5 sempurna kan? Kita yang masih dalam usia pertumbuhan tentu perlu menerapkan pola makan yang sehat, perhatikan juga nutrisi lain yang akan menunjang pertumbuhan kamu.


2. Olahraga Penambah Tinggi Badan 
Olahraga apa saja, terutama olahraga aerobik seperti berenang, basket, bulu tangkis, sepakbola, dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dan bantu meninggikan badan. Pilih olahraga yang paling cocok dan kamu sukai supaya lebih enjoy, tanpa beban dalam menjalaninya. Sempurnakan olahraga dengan stretching karena stretching dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Tubuh tinggi dengan postur tegap, siapa yang ga mau!


3. Istirahat (tidur malam)
Kamu tidur kurang dari 8 jam sehari? Mungkin ini saatnya untuk mengurangi waktu nonton TV, main game, dan lainnya. Mengapa? Tidur sangat penting dalam proses menambah tinggi badan karena tubuh memproduksi hormon pertumbuhan saat kita tidur, lho! Remaja disarankan untuk tidur cukup yaitu sekitar 8-9 jam per harinya. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa saat tidur, wanita memproduksi 1.5 – 2.5 kali hormon pertumbuhan lebih banyak dibandingkan pria. 

Cara Mudah Menghilangkan Jerawat

Punya jerawat satu aja bikin pusing, bayangkan kalau tiba-tiba banyak jerawat muncul di mukamu. Hihhhh.. Tenang, kali ini, HiLo Teen bakal ngebahas masalah kulit yang satu ini dan bagi-bagi tips untuk mengatasinya. Check this out, teens!

Untuk kamu yang belum tahu, jerawat itu sebenarnya muncul saat minyak dan sel-sel kulit mati menyumbat pori-pori kulitmu. Komedo yang sering ada di hidung juga termasuk salah satu jenis jerawat loh! Memang biasanya jerawat mulai muncul saat remaja. Hal ini disebabkan oleh hormon-hormon yang mulai muncul saat pubertas yang menyebabkan muka kamu lebih berminyak sehingga lebih mudah berjerawat. Jerawat juga bisa menurun dalam keluarga, jadi kalau salah satu dari orangtua kamu sering berjerawat, kemungkinan kamu juga akan mengalami masalah yang sama. Tapi, jangan khawatir, meskipun mengganggu, jerawat bisa dicegah. Caranya cukup sederhana, yaitu dengan menjaga kulit mukamu tetap bersih dan hindari menggunakan produk-produk kulit yang dapat menyumbat pori-porimu.
Seringnya, kita menyalahkan makanan yang kita makan sebagai penyebab utama jerawat. Menghindari minum susu karena mitos susu bisa menyebabkan jerawat? Padahal, menurut peneliti di Clinics in Dermatology, tidak ada data penelitian yang mendukung hubungan antara susu dan makanan tinggi lemak dan karbohidrat, seperti permen, pizza, atau kentang goreng terhadap jerawat. Tapi, ini bukan berarti kamu boleh makan makanan di atas tanpa terkontrol yah! Pilih susu low fat dan kurangi makanan tinggi lemak dan karbohidrat untuk pastikan kamu tumbuh ke atas, gak ke samping!
Berikut tips-tips untuk mengatasi jerawat kamu:

Do’s:
  • Kurangi bengkaknya jerawat dengan es. Usapkan es batu sekitar semenit di sekitar jerawatmu. Jangan terlalu lama yah karena dapat mengiritasi kulit.
  • Gunakan obat jerawat yang mengandung sulfur. Jika jerawat kamu tidak parah, gunakan obat jerawat yang mengandung benzoyl peroxide atau sulfur. Memang efeknya tidak drastis, namun obat ini dapat mengurangi bengkaknya jerawatmu. Namun, hati-hati untuk kamu yang kulit mukanya cenderung kering karena obat jerawat dapat membuat kulitmu menjadi lebih kering dan iritasi.
  • Gunakan tea tree oil. Minyak yang satu ini mengandung antibakteri yang baik untuk jerawatmu. Cara penggunaannya: Encerkan minyak ini dan coba oleskan dalam jumlah sedikit di kulit untuk memastikan kalau kamu tidak alergi terhadap tea tree oil.
Don’ts:
  • Memencet jerawatmu. Meskipun rasanya susah sekali menahan keinginan untuk memencet si bandel yang satu ini, kamu harus tetap menahannya. Jerawat akan lebih susah sembuh jika dipencet, selain itu resiko infeksi dan luka juga semakin tinggi.
  • Melakukan facial saat sedang berjerawat. Meskipun facial, dan perawatan muka lainnya baik untuk mencegah jerawat, hasilnya tidak langsung muncul begitu saja. Bahkan, perawatan ini bisa memperparah penampilan mukamu jika dilakukan saat berjerawat.
  • Mengoleskan pasta gigi di jerawat. Gunakan pasta gigi hanya untuk menggosok gigi. Meskipun beberapa bahan di pasta gigi dapat membantu mengeringkan jerawat, namun kenyataannya, pasta gigi dapat memicu terbentuknya jerawat. Selain itu, fluoride dan beberapa bahan lainnya juga dapat menyebabkan reaksi alergi di kulit.
  • Menutupi jerawat dengan aksesoris. Jerawat di dahi membuat kamu tergoda untuk menyembunyikannya dengan memakai topi atau headband. Hati-hati! Jika ditutupi terlalu lama, panas dan gesekan dapat memperparah jerawatmu.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Taksonomi Pada Hewan dan Tumbuhan

1. Apa itu Taksonomi ?? ..

Dalam biologi, taksonomi merupakan cabang ilmu tersendiri yang mempelajari penggolongan atau sistematika makhluk hidup. Sistem yang dipakai adalah penamaan dengan dua sebutan, yang dikenal sebagai tata nama binomial atau binomial nomenclature, yang diusulkan oleh Carl von Linne (Latin: Carolus Linnaeus), seorang naturalis berkebangsaan Swedia. Ia memperkenalkan enam hierarki (tingkatan) untuk mengelompokkan makhluk hidup. Keenam hierarki (yang disebut takson) itu berturut-turut dari tingkatan tertinggi (umum) hingga terendah (spesifik) adalah : Phylum/Filum untuk hewan, atau Divisio/Divisi untuk tumbuhanClassis/Kelas,Ordo/Bangsa,Familia/Keluarga/Suku,Genus/Marga, danSpesies (Jenis).
Dalam tatanama binomial, penamaan suatu jenis cukup hanya menyebutkan nama marga (selalu diawali dengan huruf besar) dan nama jenis (selalu diawali dengan huruf kecil) yang dicetak miring (dicetak tegak jika naskah utama dicetak miring) atau ditulis dengan garis bawah. Aturan ini seh…

Teknik Mewarnai dengan Crayon

Banyak yg mengalami kesulitan ketika menggunakan crayon, terutama dalam hal kebersihan…ketika kita mewarnai sebuah bidang dengan crayon, lalu tanpa sengaja mengenai tangan, maka warna menjadi kusam / kotor…maka biasanya kita menggunakan tissue/sarung tangan untuk menutupi tangan kita ketika sedang mewarnai dengan crayon. So, intan disini mau berbagi info seputar cara mewarnai yang baik, dan apa aja yang diperlukan untuk mewarnai dengan crayon. Ini dia guys :)) Crayon ada 2 ( jenis) yaitu Oil pastel dan Wax : Crayon Oil Pastel merupakan krayon yang terbuat dari campuran minyak dan bubuk pewarna, sedangkan Crayon Wax merupakan krayon yang terbuat dari campuran lilin dan bubuk pewarna. Kedua jenis krayon ini mempunyai kelebihan dan kekurangan. Oil pastel sifatnya tidak terlalu keras dan tidak terlalu licin, sedangkan Wax mempunyai karakter keras dan licin. Bila kita menengok kembali sejarah krayon, dahulu sebelum krayon diciptakan seniman lebih memilih menggunakan cat minyak dan akrilik sebag…

Biodata Pemeran Heart Series

Yuki Kato  Biodata: Nama Lengkap : Yuki Anggraini Kato
Nama Populer : Yuki Kato
Nama panggilan : Yuki
Tempat Tanggal Lahir : Malang, 2 April 1995
Ayah : Takeshi Kato
Ibu : Twinawati
Cita-Cita : Fashion Designer
Hobi : Bersepeda, Berenang, Baca Buku
Makanan Favorit : Japanese Food (Sashimi, Sushi) dan Meatball (Bakso)
Tokoh Idola : Meriam Bellina
Tidak Disukai : Cicak, Pembohong
Paling Disukai : Kucing

Biografi Yuki Kato

Biografi Yuki Kato Yuki Kato adalah putri pertama dari pasangan Takeshi Kato dan Twinawati. Takeshi Kato, seorang Project Manager sebuah perusahaan besar di Jepang dan saat ini berada di Jepang dan datang setiap 3 bulan sekali untuk mengunjungi putri kesayangannya di Indonesia. Yuki Anggraini Kato memiliki adik bernama Reina Meisilia Kato dan Sakura Des Caesar Kato. Yuki tinggal bersama ibu dan adiknya di Kota Wisata, Cibubur. Pendidikan Yuki Kato adalah mantan siswi SD Fajar Hidayah dan SMP Sekolah Pilar Indonesia. Dan kini Yuki menjadi siswi di SMA Bakti Mulya 400 Sinetron Inikah R…

3 Cara Mudah Membungkus Kado Yang Keren

Kado melambangkan banyak hal. Mulai dari tanda kasih sayang, perhatian, penghargaan, hingga penghormatan. Kado selalu melekat sebagai hadiah yang kita berikan pada peristiwa-peristiwa penting, seperti acara pernikahan dan ulang tahun. Kado bukanlah sekadar pemberian, tapi juga memiliki makna sehingga untuk membungkusnya tidak boleh asal-asalan. Kenapa?

Kado ibarat ungkapan hati dan perasaan kita. Jika kita memberikan kado dengan bungkus yang tidak rapi dan terkesan asal-asalan, tentu akan mengundang asumsi bahwa ekspresi ungkapan kita tidak baik. Tidak menandakan bahwa kita menghargai nilai pemberian tersebut melalui kado itu. 

Sebaliknya, jika kado dibungkus dengan indah, penerimanya akan sangat senang. Sekalipun isinya sederhana, dengan pembungkusan sentuhan seni, akan terkesan istimewa dan mahal. Ada beragam variasi seni bungkus kado, bisa berbentuk baju batik, tas, kotak, dompet, atau kantung. Berikut ini contoh membuat kado "kemeja batik pria".


Bahan dan alat:
  -    1 lemb…

Sinopsis film Silent Hill

Silent Hill. Film yang menceritakan tentang seorang anak angkat yang ternyata reinkarnasi dari sisi baik Alessa (anak yang mati dibakar dan mengutuk tempat bernama silent hill itu menjadi kota hantu) dan selalu meracau ingin pergi ke silent hill. Akhirnya Ibu nya yang bernama Rose membawa Sharon ke Silent Hill pada malam hari. 

Ia tidak menghiraukan peringatan masyarakat sekitar yang mengatakan bahwa Silent Hill telah ditutup karena bara api yang masih menyala di dasar Bumi yang disebabkan oleh kebakaran hebat 30 tahun yang lalu. Ternyata, bukan hanya bara api saja yang mengancam kota mati ini, tapi juga kutukan iblis yang ingin balas dendam selama 30 tahun terus mencekam kota ini saat kegelapan (darkness) datang dan menghabisi siapa pun yang masuk dalam wilayahnya kecuali di church tempat para fanatik yang membakar Alessa 30 tahun lalu, dan Rose serta polisi wanita bernama Cybil yang menilangnya yang harus terseret masuk ke dunia lain di Silent Hill. 

Yang menarik saat adegan suaminya …